使用说明
低碳水化合物饮食治疗 2 型和 1 型糖尿病
低碳水化合物饮食可治疗高胆固醇
低碳水化合物饮食治疗高血压
低碳水化合物饮食有助于减肥
低碳水化合物饮食的本质
低碳水化合物阿特金斯饮食法
伯恩斯坦博士的低碳水化合物饮食
低碳水化合物饮食恩霍尔德
低碳水化合物杜坎饮食
低碳水化合物素食
怀孕期间低碳水化合物饮食
低碳水化合物饮食一周的菜单
- 早餐——2个煮鸡蛋、柚子、茶；
- 第二份早餐——一块奶酪、生菜叶；
- 午餐——水煮鸡胸肉、蔬菜沙拉；
- 下午点心——酸奶；
- 晚餐——烤鱼。
- 早餐——干酪砂锅，淋上酸奶油、咖啡；
- 第二份早餐——卷心菜和胡萝卜沙拉；
- 午餐——鱼、芦笋；
- 下午点心——开菲尔；
- 晚餐——烤肉和蔬菜。
- 早餐 - 煎蛋卷和蔬菜；
- 第二份早餐——鳄梨和虾沙拉；
- 午餐——不加土豆的蘑菇汤加酸奶油，一片全麦面包；
- 下午点心——干酪；
- 晚餐——煮小牛肉、蔬菜。
- 早餐——无糖燕麦片加黄油；
- 第二份早餐——烤酸苹果；
- 午餐——肉丸、沙拉；
- 下午点心——柚子；
- 晚餐——蔬菜炖菜。
- 早餐——干酪、咖啡；
- 第二顿早餐 - 黄瓜、西红柿、辣椒沙拉，淋上橄榄油；
- 午餐——鸡肉、西兰花、花椰菜；
- 下午点心——酸奶；
- 晚餐——2个鸡蛋，蔬菜沙拉。
- 早餐——牛奶荞麦粥；
- 第二份早餐——柚子；
- 午餐——鸡汤、吐司面包；
- 下午点心——开菲尔；
- 晚餐——烤茄子、鱼。
- 早餐——鸡蛋鱿鱼沙拉、苹果；
- 第二份早餐——希腊沙拉；
- 午餐——红罗宋汤、面包；
- 下午点心——柚子；
- 晚餐 - 烤鲭鱼，里面有蔬菜。
2 型糖尿病菜单
两周低碳水化合物饮食菜单
- 第一次 - 200 克鸡肉、300 毫升蔬菜汁、2 杯水、一杯绿茶、草药汤剂（洋甘菊、柠檬香脂、玫瑰果）。饮酒与整个节食期间的每一天都相关；
- 第二份 - 一把坚果，半个柚子，西红柿，一块煮鱼，开菲尔；
- 第三——苹果、蒸肉；
- 4、炖菜一份，瘦肉蒸丸子；
- 5-煮鸡蛋、豌豆汤、150克鸡肉、酸奶；
- 6th - 2个橙子，一杯牛奶，一个煎蛋卷，由2个鸡蛋的蛋白制成；
- 7日——200克红鱼、蔬菜沙拉、不加糖的咖啡；
- 8、几片硬奶酪、煮鸡肉；
- 9日 - 蔬菜汤、煎蛋卷、开菲尔、咖啡；
- 第十名——坚果、柚子、无肉菰米抓饭；
- 11号——150克蒸牛肉、卷心菜和胡萝卜沙拉；
- 12号——扁豆汤，火腿100克，香蕉，咖啡；
- 13日——素汤、面包；
- 14日 - 重饮料、开菲尔、坚果。
低碳水化合物饮食食谱
<强>汤。它们可以用水或肉汤煮熟。 - 蔬菜包括以下成分：西兰花、花椰菜、少许胡萝卜、番茄、洋葱（不使用土豆）。将头分成花序，其余部分被切割，浸入沸腾的液体中，并准备就绪。
- 蘑菇汤：将切碎的蘑菇、磨碎的加工奶酪、洋葱添加到肉汤中，并在烹饪的最后添加切碎的莳萝。
- 白菜汤：切碎的卷心菜、甜椒、青豆在水中煮沸，用一勺橄榄油调味。
<强>稀饭。在饮食菜单中很重要，因为... 它们是纤维和许多营养素的来源。对于低碳水化合物饮食，您需要选择蛋白质含量最高的谷物。其中包括荞麦、燕麦片和藜麦，这在我们地区并不常见。使用水或不含糖的天然牛奶烹调。
低碳水化合物饮食的维生素
低碳水化合物饮食和双胍
什么是可能的，什么是不可能的？
- 肉类——小牛肉、牛肉、兔肉、火鸡、鸡肉以及内脏；
- 蔬菜——叶类蔬菜、卷心菜、西葫芦、甜椒；
- 蛋;
- 水果 - 葡萄柚、橙子、柠檬、醋栗、蔓越莓、草莓、石榴、青苹果；
- 坚果——核桃、杏仁、松树、南瓜子、葵花子、芝麻；
- 乳制品 - 原味酸奶、开菲尔、干酪、酸奶油、全脂牛奶。