在众多旨在快速减肥的快速饮食中，最喜欢的7天饮食占据了特殊的位置。坚持该营养体系的人给予的积极评价和结果表明，分开7-10公斤的功效和能力很强，因此从美学上来说，它选择了腰部，臀部，臀部和手臂。
这个名字本身就说明了很多事情，因为饮食中带有“ Favorite”这个积极名称的人从一开始就爱上了您，这将是一种告别超重，舒适，无忧无虑的好方法。关于通过节食心爱的人可以减轻多少体重的问题的答案中的实际数字取决于许多因素。
您可以减轻多少体重？
应当立即指出，并非每个美女都能够减轻令人垂涎的7-10公斤。由于组织中存在过多的液体，因此第一公斤消失了，在特定情况下这绝对是个别的。每个人的身体构造都不一样。燃烧体内脂肪的过程比肌肉快得多。
众所周知，遵守严格饮食习惯的最大体重减轻是由体重较大的人承担的。想要摆脱3-5公斤的人必须努力工作。因此，根据遗传特征，初始体重，年龄，是否存在慢性疾病和自然倾向，您将获得最终结果。
营养特征和基本规则
最喜欢的饮食的关键要素很简单，它在于每天食用某种类型的低热量食物，并且完全没有脂肪。在这种情况下，人体会出现能量不足的情况，并通过分解较早积累的脂肪细胞来开始提取能量。由于该过程，体重减轻了。
最喜欢的饮食菜单长达7天，每个人都根据口味偏好进行单独化妆。所有菜肴都应在不加盐，油和糖的情况下食用。少量食物的多样化-每天4-5次。避免不进餐，因为这会减慢您的新陈代谢，并可能导致复发。
饮食应严格符合营养计划中特定日期的名称：
- 第1、3和6天-喝酒的日子。
- 第2天-蔬菜。
- 第4天-水果日。
- 第5天-蛋白质。
- 合并7天（混合）。
据医生说，为了不伤害身体，建议每年节食不超过3次。通常，有必要在新年假期之前或之后迅速减肥，以准备海滩季节或在任何重要事件（例如婚礼或周年纪念日）之前。然后，每个人都喜欢的饮食就可以解救了。
准备阶段
经验丰富的营养师建议在开始饮食前做好身体准备，以最大程度地减少限制压力。一个星期，放弃面粉，甜，咸，烟熏，脂肪，油炸，重点放在谷物，新鲜和煮熟的蔬菜，水果，蒸和炖的肉和鱼上。
同时，不要忘记喝尽可能多的纯净水，最好是融化的泉水或静止的矿泉水。吃这种食物并定期散步和运动将有助于您准备严格的饮食，并且可以轻松地避免因食用惯常食物而引起的不适。
每天“偏爱”饮食菜单的原则
- 喝酒-第三天和第六天
在喝酒的日子只允许喝液体。
可以从任何水果（蔬菜，水果，浆果），不加糖的果汁饮料和蜜饯，汤剂，草药，红茶和绿茶，菊苣饮料，肉汤和所有低脂发酵乳饮料。
但是它们的数量是无限的。
许多人担心这个问题，节食时可以喝咖啡吗？营养学家允许您少量使用自己喜欢的饮料（早上1-2只海鸥），建议您冲泡咖啡，而不要使用速溶咖啡，当然也不要加糖。
在饮食的第一天，即喝酒，减肥开始了，并且体内清除了毒素，代谢产物，有毒物质，过多的细胞间液，积累的组织。喝酒的日子里，许多女士注意到虚弱和头晕的外观，因此，此时建议尽量减少体育锻炼并多休息，这样就不会引起不适感。
- 蔬菜-第二天
在蔬菜节上，专家建议靠新鲜的卷心菜，它具有良好的脂肪燃烧特性。允许所有未加工，煮熟，烧烤和炖煮形式的蔬菜，但土豆数量不受限制。绿叶蔬菜很有用。
最好使用不含硝酸盐的时令水果：黄瓜，西葫芦，南瓜，西红柿，甜椒，菠菜，萝卜，欧芹，芹菜，莳萝，胡萝卜，甜菜，洋葱，茄子。
- 水果-第四天
非常有名的“果味”定义了第四天的食物。建议您在自己喜欢的饮食中加入能够激活脂肪代谢的柚子，猕猴桃和菠萝菜单。任何富含维生素和矿物质的时令水果都将有用：杏，桃，李子，鳄梨，香蕉，橙子，烤的和新鲜的苹果，梨，樱桃李子，橘子。最好不要食用富含可快速消化的糖的葡萄作为这种饮食的一部分。
- 蛋白质-第五天
吃蛋白质食品可加速皮下脂肪燃烧，并增强前几天的效果。这天的菜单是：煮熟或烘烤的肉，鱼，无皮的兔子或家禽（无盐的烹饪），海鲜，鸡蛋，干酪，天然酸奶，开菲尔，发酵的发酵乳，牛奶（所有乳制品都必须含有最低百分比的脂肪）。
- 组合-第七天
在“最喜欢的饮食”菜单上的第七天是身体适应了通常的食物。在这一天，您可以吃喝前六天使用过的所有产品，包括蔬菜，水果，肉和鱼，以及您喜欢的饮料和乳制品。
为了舒适地遵循“最喜欢的饮食”营养体系，我建议您每天制作一份详细的菜单并将其挂在冰箱或厨柜上。如此简单的程序将使您能够提前购买所有必需的产品，并尽可能地多样化饮食。
7天（一周）的示例菜单
这是“最爱饮食”菜单的示例：
1天
- 早餐：菊苣提取物饮料和甜味剂。
- 小吃：一杯静止的矿泉水。
- 午餐：稀蔬菜汤。
- 下午点心：用水稀释苹果胡萝卜汁（1杯）。 晚餐：低脂酸奶（0. 25升）。
2天
- 早餐：煮熟的布鲁塞尔芽菜。
- 小吃：白菜沙拉配葱和罗勒。
- 午餐：胡萝卜泥和芹菜末。
- 下午点心：南瓜鱼子酱。
第3天
- 早餐：低脂发酵烘培牛奶（1杯）。
- 小吃：茶伴侣。
- 午餐：鱼汤。
- 下午点心：融化的水。
- 晚餐：低脂牛奶（0. 2升）。
第4天
- 早餐：烤苹果（2个）。
- 小吃：大柚子。
- 午餐：奇异果，石榴，香蕉和鳄梨的水果沙拉，撒上柠檬汁。
- 小吃：橘子。
- 晚餐：梨。
第5天
- 早餐：火鸡圆角（150克）。
- 小吃：一杯低脂苦味酒。
- 午餐：用箔纸（150 g）烤鳕鱼。
- 下午点心：低脂干酪（150克）。
- 晚餐：煮鸡蛋-2个。
6天
- 早餐：无糖蔓越莓汁。
- 小吃：干果和冷冻山茱comp的蜜饯。
- 午餐：鸡肉汤。
- 下午点心：一杯番茄汁。
- 晚餐：洋甘菊茶。
7天
- 早餐：油醋汁，加柠檬汁调味。
- 小吃：苹果和猕猴桃。
- 午餐：鲑鱼在奶油酱中烘烤。
- 下午点心：蘑菇汤。
- 晚餐：小牛肉，洋葱和胡萝卜的蒸肉饼或肉丸。
正如您所看到的，每个女人都可以从自己喜欢的食物中选择饮食来做饭。在夏季，多吃些草莓，树莓，黑醋栗，樱桃等多汁的浆果，而在一天的蔬菜中则加入更多的西红柿和黄瓜，这有助于去除多余的水分并消除浮肿。
饮食结束后，建议修复或按照营养学家的意见修复结果。因此，坚持第七天的饮食又要一周，不要依靠面粉和甜食，否则所有的努力都会花光，这并不会使人感到乐观。不要忘记定期进行体育锻炼，进行活跃的游戏，去乡村旅行，沙滩和野餐。
如果您放松并破坏饮食，该怎么办？
导致菜单崩溃和中断的主要因素包括：压力，计划外的客人来访或他们的到来，亲人的支持不足，心情不好，负面事件。
不必参加聚会或度假时计划饮食。
通过花费空闲时间散步，与宠物聊天和冥想来避免压力大的情况。
如果您节食，请不要惊慌。吃新鲜蔬菜的沙拉，然后散步一个小时，在此期间，消极的想法会消失，继续减肥的力量也会恢复。从摔倒的那一天开始。例如，如果在喝酒的一天发生了故障，那么第二天就喝自己喜欢的饮料；如果是蔬菜，则吃健康的蔬菜。
禁忌症
在胃肠道的急性和慢性疾病（消化性溃疡，胰腺炎，肝炎，胆囊炎，结肠炎），肾脏和膀胱中，绝对禁止使用您最喜欢的饮食减肥。
对于心血管，内分泌和造血系统疾病，包括缺血性心脏病，代谢紊乱，荷尔蒙失调，贫血，不宜坚持这种饮食。
当然，在怀孕和母乳喂养期间，您无法减轻体重，因为脂肪和生物活性化合物的摄入不足会对女性和婴儿的健康产生非常不利的影响。
如果您患有任何慢性病，则应在开始节食之前咨询您的主管，尤其是对于老年人。