有许多饮食广告宣传为在家快速有效减肥的方法。然而，它们中的大多数都会产生短期效果，很快多余的体重就会再次恢复。
注意力！ 原因是，随着摄入的卡路里数量急剧减少，身体开始储存它们以供将来使用。一旦一个人停止节食，他就会恢复正常饮食，许多人开始消耗比以前更多的食物。与此同时，未消耗的卡路里会转化为脂肪沉积。
为防止“绝食”以体重回升而告终，应选择较为温和、有效的短期减肥方法。我们邀请您熟悉几种减肥方法。
洁面
清除体内的毒素和废物本身可以让您快速减掉一些额外的体重，并且被认为是“摆脱”多余体重的第一步。
注意力！ 最流行的清洁身体的方法是灌肠。然而，这个过程只能帮助清除结肠中的毒素并破坏其自然微生物区系。因此，不建议经常使用。
禁食日更安全。通过定期为胃肠道安排此类休息，您将净化身体并帮助其为逐渐减少食物摄入量以减肥做好准备。
适当的营养
即使一个人在健身房花费半天时间，在不转向适当营养的情况下减肥也是不可能的。
减肥营养的主要规则是：
- 限制盐、香料和糖的消耗量；
- 拒绝面粉、油炸、熏土豆和白米；
- 喝大量的水；
- 饮食中加入新鲜蔬菜、水果和花园香草；
- 仅通过蒸、烤箱烘烤或煮沸来烹饪菜肴；
- 减少份量；
- 在正餐之间安排健康的零食；
- 餐饮分开。
体力活动
即使一个人在没有体力活动的情况下奇迹般地减掉了多余的体重，其结果也会是皮肤松弛、下垂。这样的身材不太可能比腰围大了5-6厘米时更有吸引力。
即使你不能经常去健身房，你也应该抓住一切机会多运动。例如，上班途中步行最后一站、限制电梯的使用、多在公园散步等。
你对去健身房锻炼不感兴趣吗？您可以选择更愉快的选择：跳舞、游泳、瑜伽、卡波耶拉。最主要的是课程带来乐趣。
水处理
水程序对于快速减肥很有用。这些包括：
- 用海藻、泥、蜂蜜包裹；
- 海浴、草药浴、苏打浴或芳香浴；
- 参观俄罗斯澡堂和芬兰桑拿浴室；
- 水按摩——使用特殊的淋浴头可以在家轻松完成；
- 加速减肥过程的温热霜。
注意力！ 在家减肥最重要的条件就是动力。如果一个人缺乏实现目标的意愿和决心，那么即使是最有效的方法也不会带来任何好处。例如，女孩常常非常成功地减肥，以便穿着漂亮的衣服出现在重要活动上。
请记住，如果您无一例外地严格遵循上述所有建议，减肥问题的某些变化将在两周内显而易见。
如何快速“去掉”肚子？
大多数情况下，女孩都想去掉肚子。这个区域是最脆弱的，尤其是在分娩后。使用瑜伽技巧和其他东方练习的呼吸练习可以对实现平坦小腹有很好的效果。
一组身体弯曲练习也很有效。它将有氧呼吸与伸展运动结合起来。
只要表现出意志和耐心，就能保证您获得苗条身材的好结果。
正确有效减肥的主要规则之一是对健康状况进行初步诊断并排除所有禁忌症。只有做好了这样的准备，你才能开始对抗多余的体重。