如今，体重过多的问题非常相关，为了进行纠正，营养师医生每天都在发展越来越多的新饮食，已经有很多。但是通常，当返回通常的权力制度时，减肥会再次增加。它与什么联系？
快速饮食中的重量减轻与身体从开始的限制中经历的压力有关。但是，当过渡到先前的饮食时，体重再次增加，几公斤要比饮食多几公斤。这是由于人体希望更加准备应对可能的下一个压力，即快速饮食。因此，规划良好的每日适当营养以减轻体重是使身体恢复良好形状的唯一真实方法。该方法的本质是，人体应获得的能量应比一天中消耗的能量少，而体重的减小速度会更慢，但是效果将固定多年。
适当的减肥营养：菜单
适当营养的菜单应包含动物蛋白质和碳水化合物。肥胖症高度，易于消化的碳水化合物的数量应受到限制。优先考虑谷物，A组面粉的产品（即来自小麦的硬质），带有麸皮的面包。有一种观点，即肥胖，您需要放弃甜和咸，油炸和熏制。尽管这些产品没有很大的好处，但没有值得在一天之内放弃它们，因为这可能导致上述压力。重要的是简单地减少使用的产品数量，例如每周五块蛋糕，而不是两块脂肪 - 一块。
据营养学家称，适当的减肥营养主要由那些含有大量纤维的产品组成。因此，例如，人体每天需要大约3部分蔬菜和水果，以及低脂肪的肉和2部分鱼。适当营养的一个非常重要的组成部分是水。饭前一杯水减少食欲。为了预防喉咙痛，重要的是水不是冷，而是在室温下。
此外，适当的减肥营养涉及相当严格的制度。营养的正确刻板印象涉及至少4次，每天不超过6顿饭。您需要小部分吃饭，然后一个人不会有饥饿感和胃部拥挤的感觉。后者，即使是最新的晚餐也应该在就寝前2-3小时进行，因为消化系统在夜间的活性较低。早餐也应该是习惯。选择一种烹饪方法时，应优先考虑灭火，烘烤或发动机准备。
适当的减肥营养：结果
要减肥，消耗能量需要的时间要小于支出。在办公室工作的普通女性每天需要2000 kcal，一个男人-2500 kcal。因此，为了减肥，消耗的千瓦时数量应少于20-25％，然后保证体重减轻。自然，为此，您必须进行恒定的计算，以免忍受允许的卡路里线。尤其是起初，这可能会造成很大的困难，因为那些对自己尝试这种方法的人建议诉诸著名的"拳头"方法。因此，白天消耗的所有食物都应该是减肥的15拳。其中6份应为蔬菜，3部分 - 水果，2部分 - 谷物和4个部分 - 蛋白质。
适当的减肥营养根本不是快速饮食，其作者承诺要在几周内进行闪电快速减肥。这样的电力系统会导致逐渐减肥，但长期以来会产生持续的效果。适当的营养是迈向健康生活方式的第一步，也是预防与体重过多相关的许多疾病。