用于减肥和身体清洁的冰沙是低热量、美味的饮料，类似于土豆泥，健康饮食的拥护者将其用作排毒剂。关于这个问题众说纷纭，但很难对产品对身体的整体益处提出异议。它比果汁含有更多的维生素、矿物质和其他有益物质，而且比整个水果和蔬菜的消化吸收速度更快。但是如果你喝得太频繁，冰沙也会伤害消化道。因此，不要将鸡尾酒视为治疗疾病的灵丹妙药。但是他们将能够清除体内的毒素，使之变强并用维生素使之饱和。怎么做？让我们阅读！
冰沙清洁的好处
用于减肥和身体清洁的排毒冰沙是果汁饮食的绝佳替代品。它们还含有营养成分，但与果汁不同，它们还含有纤维。她是清洁的重要成分。
纤维素是一种膳食纤维。一旦进入消化道，它们不会被消化，而是膨胀并收集毒素和毒素，然后与未消化的残留物一起离开身体。纤维可以比作清洁肠壁的扫帚。同时，膳食纤维是有益细菌的滋生地，改善了微生物区系。
科学家们已经证明，低热量饮食中的纤维有助于减轻体重。实验中的 345 名参与者提供了他们的饮食摄入记录。已经分析了几种低热量饮食，但都显示纤维摄入与体重减轻之间存在关联。
纤维有助于减少卡路里的摄入。一旦进入胃和肠，它就会膨胀并产生饱腹感。科学家们发现，这些纤维本身没有能量价值，有时还需要额外的发酵成本。平均而言，食用膳食纤维，可以得到-20 到+10 kJ/g。
由于清除体内毒素的冰沙主要是水果和蔬菜，因此冰沙富含抗氧化剂。这些物质中和放射性核素并防止癌症的发展。它们减缓了细胞水平的衰老和破坏过程。
蔬菜和水果不仅可以清洁肠道，还可以清洁血液。低热量冰沙饮食可以降低胆固醇水平，消除斑块并预防动脉粥样硬化。
冰沙饮食还有其他好处：
- 新陈代谢正常化；
- 胃里的沉重感消失了；
- 体重减轻；
- 没有饥饿感；
- 提高免疫力；
- 身体色调出现；
- 养成吃少量低热量菜肴的习惯；
- 有拒绝甜食的意志力。
不幸的是，并非所有人，即使转向均衡饮食，也能理解他们为什么要这样做，并尝试使旧的饮食习惯适应新的饮食习惯。例如，在清洁身体最有用的冰沙中，它们会添加糖或果酱！这样的鸡尾酒味道更丰富，但由于甜食丰富，进一步污染肠道，促进有害细菌的生长。
如果饮料看起来不够饱，可以加一根香蕉、酸奶或开菲尔，很好地满足饥饿感。它们提供足够的能量，但不会破坏清洁过程。
什么是冰沙以及如何制作它们
您可以在鸡尾酒中添加任何水果和蔬菜、发酵乳饮料、茶、水或果汁、谷物、坚果。所有成分都完美地结合在一起。根据成分及其对身体的影响，冰沙分为几种类型：
- 唤醒。这些饮料可以让您一整天都精力充沛，因此请在早上或训练前饮用。鸡尾酒的基础通常是香蕉、酸奶、干酪或谷物片。这些都是相当高热量的食物，所以晚上吃它们是不可取的。
- 舒缓。这些鸡尾酒在睡前饮用。它们很轻，不含高热量产品。基于豆奶或杏仁奶。
- 燃烧脂肪。饮料中含有加速新陈代谢的食物：菠萝、葡萄柚、柠檬、橙子，以及热香料和香料（肉桂、生姜、芫荽）。
- 净化。排毒奶昔具有抗氧化作用，因此它们包括各种蔬菜和水果。
任何鸡尾酒的成分都可以分为三部分：液体基料（茶、水、果汁、开菲尔或酸奶）、固体成分（蔬菜或水果）、添加剂。最好使用根据季节收获的天然产品。如果您使用商店购买的蔬菜和水果，请在烹饪前彻底清洗并去皮。为了更好地保存，通常用化学品或蜡擦拭。同意这样的冰沙不太可能改善您的健康！
传统鸡尾酒是 60% 的蔬菜和 40% 的水果，但您不必坚持这种设置。在清洁身体的绿色冰沙中，有 60-70% 是绿色的。
制作冰沙的工具是浸入式搅拌机或碗的形式。为方便设备工作，请事先将固体部件切碎。以任何力量准备自制鸡尾酒，但结果应该是令人愉悦的浓郁色调的均匀混合物。
冰沙清洁原则
我建议你采用冰沙饮食来逐渐清洁身体。我有 3 天的水果和蔬菜冰沙清洁体验，我不得不说，这不是那么容易忍受的。尽管您可以在冰沙中添加蛋白质和谷物，但胃中缺乏固体食物。在鸡尾酒中，膳食纤维以磨碎的形式进入消化道。它们很快进入肠道，很快就开始感到饥饿。胃会分泌盐酸，长期吃冰沙是非常危险的。太阳神经丛区域有急性疼痛，医生说这样的饮食会导致溃疡。
为了让清洁不会对身体造成压力，请在几天内通过从饮食中去除油炸、脂肪、咸味食物来减少卡路里摄入量。相反，吃煮熟的瘦肉或鱼、谷类食品。多喝纯净水（每天最多 2 升）。
如果您以前从未清洁过身体，请从喝冰沙的禁食日开始：在第一阶段，这就足够了。如果你能很好地忍受奶昔饮食，每周重复一次实验。1-2个月后，可以将间隔增加到3天。
你不能坚持冰沙饮食超过 5-7 天。消化系统需要固体食物才能正常运作。
在禁食期间每 2-3 小时喝各种冰沙。两餐之间多喝水，使水果和蔬菜中的纤维膨胀并清洁肠道。液体将有助于去除毒素和结石。
只能通过吸管喝冰沙，因为鸡尾酒的许多成分对牙釉质有负面影响。科学家们分析了蔬菜和水果冰沙的效果，发现白天钙和氟的流失量为 15 微米。为避免果汁对牙釉质造成破坏性影响，请在每餐后漱口。
逐渐摆脱饮食。不要立即加载胃，参考通常的菜单。第一天，添加固体蔬菜和水果。然后您可以在菜单中输入谷物，在最后一个阶段 - 瘦肉和鱼。那么清洁就会有效，不会白费。
流行的冰沙食谱
所有用于减肥和身体清洁的冰沙食谱的制备原理都是相同的。如果您在搅拌碗中烹饪，请倒入液体成分。接下来，将水果和蔬菜从皮肤上剥下来，切成小块，放入碗中。它还有待打磨。如果使用浸入式搅拌机，请将所有成分放入合适的容器中并彻底研磨。最好在准备后立即喝冰沙。
3个食谱将帮助您变得更苗条和更健康：
- 搭配猕猴桃、蜂蜜和燕麦片。3 艺术。l. 用一杯开菲尔倒入燕麦片，让它们冲泡 5 分钟。将猕猴桃、香蕉和苹果切去皮，放入搅拌机碗中。研磨，加入蜂蜜和肉桂调味。
- 清洁身体的绿色冰沙配方。2个预先冷冻的香蕉切碎并放入搅拌机中。加入 2 杯绿色菠菜，1 汤匙。牛奶。研磨，如果需要，加几块冰。
- 配卷心菜和苹果。将卷心菜叉的第四部分切块，芹菜50克，苹果浆100克，生菜。研磨成分。如果混合物太稠，请加水或苹果汁，使其看起来像照片中那样。
如您所见，准备清洁身体的健康冰沙非常容易。但重要的是所有食材都新鲜可口。
禁忌症和危害
用冰沙来清洁身体的节食日有禁忌症吗？不幸的是。某些疾病中的这种饮食会损害内脏。禁止在冰沙上卸载天数：
- 患有肝脏和肾脏疾病；
- 侵犯消化道（大量纤维导致腹胀和胀气）；
- 怀孕和哺乳（此时任何限制都是不可取的）；
- 对牛奶饮料中的某些水果、蔬菜或乳糖过敏（在这种情况下，请选择可以吃的食物）。
冰沙饮食将帮助您保持健康并减轻体重。但不要得意忘形：记住，一切都应该有一个衡量标准！