想要变瘦的愿望并不能使女性或男性达到最终目标。许多人说他们根本没有减肥的动力，而亲人也接受了他们。其他人根本不知道从哪里汲取这种动力，以及如何在心理层面强迫自己减肥。在本文中，我们将分析有助于保持体重正常的主要动机选项。
初始阶段的激励技巧
对于一个超重的人来说，最困难的事情就是开始减肥。如果一个人不想要它，减肥的动力总是会被错过。你不应该在别人身上寻找减肥的动力，首先你应该了解自己并了解它的目的。
对于大多数减肥者来说，"夏天减肥"的简单愿望以失败告终。饮食持续数周，之后，严重而长期的暴饮暴食随之而来，这只会使情况恶化。其实，锻炼和运动的动力，让你锻炼减肥的意志力，存在于更深层次的意义。
有几种强烈的减肥动机的选择，值得更详细地了解：
- 我将能够穿上漂亮的衣服，吸引别人的目光；
- 我将不再有健康问题；
- 我将能够生育一个健康的孩子；
- 我不会在沙滩上害羞；
- 我会变年轻；
- 轻松摆脱暴饮暴食的问题；
- 我的亲戚和亲人不会以我为耻。
减肥的动机必须是具体的，必须清楚地表达和理解。只有把个人的愿望彻底转变为骄傲自大、嫉妒敌人，才能达到理想的效果，才能为自己抹去胖子的烙印。
减肥的有效动力
许多超重的人缺乏减肥的动力。首先，重要的是要进行剧烈的变化，然后才能逐渐接近计划。如果一个人不断对自己不满意，想减肥，但没有意志力和动力，那值得找。我们将分析减肥动机的有效选择，这将帮助超重的人相信自己。
规划
许多人不知道如何激励自己减肥，如何在 1-2 周内不再减肥。首先，正确计划一切很重要，因为仅仅以"我想要"的形式来激励减肥是不够的，值得在全球范围内更接近这个过程。
制定减肥计划是您应该注意的第一步。为此，最好为自己制定一个明确的行动计划，其中包括：
- 改变饮食习惯；
- 最佳的活动和培训计划；
- 查看激励计划或照片；
- 展示您的最终结果。
计划是合乎逻辑地制定的，充分评估一个人的能力和优势。最好通过改变饮食、减少热量和每周锻炼2-3次来设定一个月减掉3-8公斤的目标。第一个月将是最困难的，但在减肥注意到最小的结果和身材的变化之后，动力会自己来，迫使你以更大的强度为你的美丽与和谐而战。
自我说服
在自我说服的帮助下激励自己减肥也很重要。如果一个正在减肥的人不能爱自己，对自己的力量和能力没有信心，那么减肥将是极其困难的。重要的是每天，每天早上醒来，告诉自己，如果你经常锻炼，吃得好，忘记甜食，多余的体重会很快消失。最重要的是相信自己，用好的结果激励自己，随着时间的推移，这肯定会实现。
成就日记
要了解一周或一个月身体发生了什么变化，有必要控制它们。为此，有一个所谓的成就日记，其中包括记录体积和重量。
日记从第一天开始保存，将体积和体重的初始指标输入其中。然后，每个星期天在工作周结束时，重新称重并测量体积，将它们写在单独的列中，比较结果。没有什么比看到个人成果和人物的积极变化更能激励一个人了。尤其是对那些体重超过 20-30 公斤的减肥者来说，写日记。在这种情况下，仅通过测量期间体积的减少和称重期间重量的减少来判断结果。起初，镜子里的自己的视觉形象可能没有任何变化，压抑着减肥的精神。
这些激励方法将使您更快地取得好成绩，直观地监控您的变化，每周采用新的形式。这是减肥的最大动力和动力。
快速减肥的动机
美丽的身体不仅是令人钦佩的对象，也是人类的健康。如果减肥非常困难，一个人经常半途而废，用数公斤的甜食和脂肪来解决他的问题和担忧，你应该熟悉会导致快速减肥的主要动机选择。
- 加强健康。健康对每个人来说都是最重要的，这就是为什么它在快速减肥的动机中是第一位的。在心脏或呼吸系统的工作中出现问题，一个人面临着患上需要长期治疗的严重疾病的危险。面对这种情况，许多人准备进行任何节食和体育锻炼，以减掉多余的体重并在体内建立所有必要的过程。
- 增加自尊。一些超重的人自尊心极低，这使他们对社会没有信心并捍卫自己的权利。当周围有很多漂亮苗条的女孩时，你想要看起来完全一样，拥有美丽修长的腿，健美的臀部，这只会增加自尊心，不会质疑任何行动。
- 关于减肥的博客。如果没有动力，又无法逼迫自己取得好成绩，就可以开始写博客，从最小的事情开始——在家做活动。肯定会有很多志同道合的人会支持，然后-被结果所激励。一个街区对于观看和观看它的人来说是一种义务和责任，这就是为什么没有人会在这里半途而废的原因。
- 奖惩制度。饮食和运动 - 这并不意味着生活和严格的养生法。一定要从一切事情中抽出一天，让您享受美味的饼干、一小块蛋糕或只是看电视，在大厅休息一下。但是，有一个主要规则：这种放纵应该每 2-3 周不超过一次，否则在减肥过程中根本不会有任何变化。
这些技巧可以让你快速减掉多余的体重，负责任地接近减肥的过程。为自己设定一个目标，以一个好的结果为动力，看看那些激励你减肥的照片，并成功地取得成果，这很重要。
减肥的强烈动机
很多过去超重的人，身材纤细优美，久而久之变成了一大块肥肉。如果没有动力，也没有漂亮的运动女孩或男孩的照片激发动力，那么您需要从艰难的角度来处理这个过程。这种动机包括以下内容：
- 你需要带上你的旧衣服，这些旧衣服比现在的小几号，然后试着给自己穿上。在发现牛仔裤或裙子的长度不超过膝盖后，一个人分别对自己感到完全厌恶，并有动力尽快纠正这种情况。这种强硬的动机只适用于在某些情况下已经开始露面的坚强个性。心理虚弱的人不宜用这种方法，因为这样会更伤人，耽误减肥的过程再久。
- 为了减肥的硬动力，你仍然可以坠入爱河。当一个人内心有"蝴蝶"时，他会受到他所爱的人的启发，并准备好对他的身体和内心状态进行任何实验。爱是一种强大的动力，可以让你更仔细、更严格地对待自己的身体，不择手段地努力达到减肥的好效果。
实践证明，正是这种强硬的方法对减肥更有效、更有效，因为它们没有时间思考，它们迫使你此时此地行动。
心理学家的动机提示
如何找到减肥的动力？心理学家说，所有的动机都是潜意识中固有的，如果不激动，就很难达到预期的效果。心理学家有一些基本技巧可以让你看到动机，并在它的帮助下开始有效的减肥，直到达到预期的结果。激励规则如下：
- 你需要设定合理的目标。如果有 5-10 磅或更多的额外体重，一周或一个月内很难摆脱它们，在某些情况下是完全不可能的。您不需要为自己设定这样的目标，但是，如果没有达到，您会受到心理创伤并再次面临充血。为自己设定现实的目标很重要，要明白身体是一个复杂的机制，如果第一周它可以让你减掉 3-4 公斤，那么下周可能根本没有减重，这就是一个正常的过程。
- 让训练愉快。即使运动是在家里举行，你也需要努力让它们变得美丽和时尚。为此，为您自己喜欢的课程购买漂亮舒适的校服非常重要。在任何情况下，你都不应该穿着家居服练习，更糟糕的是，穿着睡衣！这立即注定要失败。有一套漂亮舒适的西装，你会想尽快穿上它，开始锻炼，看着镜子里的自己。它只会增加训练的欲望。
- 庆祝你的减肥胜利！不，我们不是说在减掉公斤之后，你可以放心地买蛋糕吃。情况完全不同。减掉额外的体重，一个人减掉体积，分别需要一个新的衣柜。在全球范围内每次减肥后，您都需要为自己购买漂亮的衣服，这将激励您下一次购买。您可以通过任何方式庆祝您减肥的胜利，例如，进行期待已久的按摩、美甲、日光浴室等。
- 无需对自己无谓地苛求，每多出一公斤就骂。你需要对训练有积极的心理态度，这将使你更积极、更积极地参与，从中获得乐趣。
心理学家表示，遵循节食、运动等减肥方式，对于超重的人来说是非常严肃的一步，所以提前做好心理准备很重要。只有这样的态度才能让你不脱离训练，不让自己在假期吃一盘奥利维尔或其他沙拉配蛋黄酱。首先你需要了解自己并做好准备。身体上，身体总是为压力和减肥做好准备，但 90% 取决于超重者的心理。
减肥的动机图片
如今，许多减肥人士正是从苗条女孩的美丽照片中汲取动力，这些女孩拥有健美的身材、清晰的皮肤和健康的容貌。如果没有足够的动力，你需要在社交网络上找一个身材苗条的美女公众，或者看某个过去也有超重问题的人。是别人的结果更能激励你，让你更注意自己的外表。