最有效的减肥方法是无碳水化合物饮食，这一点已得到适当营养领域专家的许多著作的证实。已经开发了不止一种饮食，它基于健康蛋白质食品的优势。在这些选择中，有一种用于减肥的鸡蛋饮食。
在这种情况下，最受关注的产品是显而易见的。但是，不要害怕你只能吃鸡蛋。这不是单一产品的复杂饮食，而是一种甚至不需要单独使用维生素的完整复合物。
吃饱的鸡蛋，燃烧脂肪的葡萄柚——很多人都知道这种减肥方法令人难以置信的效果。但鸡蛋减肥法的真正本质是什么，对健康又会产生什么影响呢？
饮食的化学基础
对最狂热粉丝的鸡蛋饮食的评论表明，这种营养系统可以让您每周减掉多达 10 公斤的多余体重。由于达到了这样的脂肪储备消耗率？用于减肥的鸡蛋饮食的创始人声称，在蛋黄中发现的维生素 H（也称为生物素）负责脂肪燃烧过程。当其浓度升高时，皮下脂质储备开始被更密集地消耗。同样的维生素也是碳水化合物代谢的催化剂，这取决于碳水化合物是否会转化为脂肪并储存在我们身体的细胞中，或者它们是否会被加工为能量来源。作为这种饮食中减肥的主要因素，生物素的第三个重要特性是它有助于吸收任何来源的蛋白质。
有时，柑橘类水果被用作鸡蛋饮食的附加成分以减轻体重。其中含有过量的柠檬酸，可加速能量代谢，让您更集中地摆脱多余的体重。
对鸡蛋饮食的评论声称，鸡蛋和柑橘类水果的结合可以让你减肥、保持体力活动、不感到饥饿，并获得必要的维生素和矿物质强化。鸡蛋为身体提供必需氨基酸、维生素A、B族维生素和矿物质。柑橘类提供维生素 C。然而，鸡蛋饮食的菜单包括蔬菜、水果、鱼和肉，适度地构成完全均衡的饮食。
鸡蛋饮食的禁忌症
不管鸡蛋饮食的效果如何被描绘成生化减肥的奇迹，理性的人总是会问这样一个问题：它需要什么身体资源？据专家介绍，用于减肥的鸡蛋饮食会导致健康恶化、易怒、头发和指甲变脆、便秘，甚至口臭。然而，这是许多低热量饮食的快速饮食的副作用。对于患有食物成瘾的人来说，任何限制甜食的饮食似乎都是一次真正的考验。
据专家介绍，鸡蛋饮食有几个绝对禁忌症——这些是对肾功能的侵犯，以及心血管系统的疾病。因为鸡蛋是一种潜在的过敏原，节食者应该警惕过敏反应。反过来，对蛋清的严重过敏将是绝对禁忌症。
鸡蛋饮食2-3天
由于卡路里含量低，这种鸡蛋饮食的结果在 2-3 天内就已经出现了，坚持更长时间的饮食对健康是不安全的。但是，如果您将饮食作为禁食日，之后将逐渐过渡到均衡饮食，那么您可以抓住机会。
三天的鸡蛋饮食菜单极其简陋：
- 早餐——一个水煮蛋、茶和半茶匙蜂蜜；
- 午餐时，150 克干酪和茶和半茶匙蜂蜜；
- 午餐 - 一个鸡蛋；
- 晚餐 - 与午餐相同，但不含茶。
坚持这样的饮食 2-3 天，你需要考虑逐步退出 - 首先添加低脂酸奶，然后添加水果作为零食，水中的谷物，煮熟的蔬菜。然后鸡蛋饮食的结果不会在离开后的第一天消失。
一周用鸡蛋和葡萄柚减肥
如果你觉得在饥饿饮食中能够存活一周，请尝试鸡蛋-葡萄柚饮食 7 天。对鸡蛋减肥法的评论说，对于已经开始减肥，无法克服"高原效应"的人来说，它也是完美的选择。
这类鸡蛋饮食，每日热量不应超过800个常规单位，而且为了不腐蚀牙釉质，建议用吸管喝下柚子汁，吃完后漱口。
周一：早餐建议一个煮鸡蛋加半个柚子，午餐建议一份蔬菜沙拉和 100 克水煮鱼，晚餐建议 100 克肉类和一杯柚子汁。
周二：早餐，鸡蛋减肥菜单提供两个煮鸡蛋和一杯脱脂牛奶，午餐 - 西红柿和黄瓜沙拉，以及 50 克瘦奶酪，晚餐 - 20 克减肥火腿和一杯葡萄柚汁。
周三：早餐 - 2 个鸡蛋和半个葡萄柚，午餐 - 50 个低脂奶酪和半个葡萄柚，晚餐 - 凉拌卷心菜配香草和一个鸡蛋。
周四：早餐 200 克燕麦片和葡萄柚，午餐 200 毫升鸡汤和一片全麦面包，晚餐吃鸡蛋、番茄黄瓜沙拉和一杯葡萄柚汁。
周五：早餐的鸡蛋饮食菜单包括两个鸡蛋煎蛋卷、一杯葡萄柚汁，午餐 - 100 克低脂奶酪和一杯天然低脂酸奶，晚餐 - 100 克膳食肉类和柚子。
星期六：早餐一个煮鸡蛋，半个葡萄柚和一杯番茄汁，午餐 - 1 茶匙磨碎的胡萝卜沙拉。酸奶油和一个鸡蛋，晚餐 - 250 克蔬菜炖菜和半个葡萄柚。
周日：Egg Diet 菜单包括早餐无限量水果沙拉、午餐 2 个鸡蛋和葡萄柚，晚餐一杯低脂酸奶和一把坚果。