鸡蛋饮食 - 简单而令人满意

鸡蛋减肥

最有效的减肥方法是无碳水化合物饮食,这一点已得到适当营养领域专家的许多著作的证实。已经开发了不止一种饮食,它基于健康蛋白质食品的优势。在这些选择中,有一种用于减肥的鸡蛋饮食。

在这种情况下,最受关注的产品是显而易见的。但是,不要害怕你只能吃鸡蛋。这不是单一产品的复杂饮食,而是一种甚至不需要单独使用维生素的完整复合物。

吃饱的鸡蛋,燃烧脂肪的葡萄柚——很多人都知道这种减肥方法令人难以置信的效果。但鸡蛋减肥法的真正本质是什么,对健康又会产生什么影响呢?

饮食的化学基础

对最狂热粉丝的鸡蛋饮食的评论表明,这种营养系统可以让您每周减掉多达 10 公斤的多余体重。由于达到了这样的脂肪储备消耗率?用于减肥的鸡蛋饮食的创始人声称,在蛋黄中发现的维生素 H(也称为生物素)负责脂肪燃烧过程。当其浓度升高时,皮下脂质储备开始被更密集地消耗。同样的维生素也是碳水化合物代谢的催化剂,这取决于碳水化合物是否会转化为脂肪并储存在我们身体的细胞中,或者它们是否会被加工为能量来源。作为这种饮食中减肥的主要因素,生物素的第三个重要特性是它有助于吸收任何来源的蛋白质。

有时,柑橘类水果被用作鸡蛋饮食的附加成分以减轻体重。其中含有过量的柠檬酸,可加速能量代谢,让您更集中地摆脱多余的体重。

对鸡蛋饮食的评论声称,鸡蛋和柑橘类水果的结合可以让你减肥、保持体力活动、不感到饥饿,并获得必要的维生素和矿物质强化。鸡蛋为身体提供必需氨基酸、维生素A、B族维生素和矿物质。柑橘类提供维生素 C。然而,鸡蛋饮食的菜单包括蔬菜、水果、鱼和肉,适度地构成完全均衡的饮食。

鸡蛋饮食的禁忌症

不管鸡蛋饮食的效果如何被描绘成生化减肥的奇迹,理性的人总是会问这样一个问题:它需要什么身体资源?据专家介绍,用于减肥的鸡蛋饮食会导致健康恶化、易怒、头发和指甲变脆、便秘,甚至口臭。然而,这是许多低热量饮食的快速饮食的副作用。对于患有食物成瘾的人来说,任何限制甜食的饮食似乎都是一次真正的考验。

据专家介绍,鸡蛋饮食有几个绝对禁忌症——这些是对肾功能的侵犯,以及心血管系统的疾病。因为鸡蛋是一种潜在的过敏原,节食者应该警惕过敏反应。反过来,对蛋清的严重过敏将是绝对禁忌症。

鸡蛋饮食2-3天

由于卡路里含量低,这种鸡蛋饮食的结果在 2-3 天内就已经出现了,坚持更长时间的饮食对健康是不安全的。但是,如果您将饮食作为禁食日,之后将逐渐过渡到均衡饮食,那么您可以抓住机会。

三天的鸡蛋饮食菜单极其简陋:

  • 早餐——一个水煮蛋、茶和半茶匙蜂蜜;
  • 午餐时,150 克干酪和茶和半茶匙蜂蜜;
  • 午餐 - 一个鸡蛋;
  • 晚餐 - 与午餐相同,但不含茶。

坚持这样的饮食 2-3 天,你需要考虑逐步退出 - 首先添加低脂酸奶,然后添加水果作为零食,水中的谷物,煮熟的蔬菜。然后鸡蛋饮食的结果不会在离开后的第一天消失。

一周用鸡蛋和葡萄柚减肥

鸡蛋和葡萄柚减肥

如果你觉得在饥饿饮食中能够存活一周,请尝试鸡蛋-葡萄柚饮食 7 天。对鸡蛋减肥法的评论说,对于已经开始减肥,无法克服"高原效应"的人来说,它也是完美的选择。

这类鸡蛋饮食,每日热量不应超过800个常规单位,而且为了不腐蚀牙釉质,建议用吸管喝下柚子汁,吃完后漱口。

周一:早餐建议一个煮鸡蛋加半个柚子,午餐建议一份蔬菜沙拉和 100 克水煮鱼,晚餐建议 100 克肉类和一杯柚子汁。

周二:早餐,鸡蛋减肥菜单提供两个煮鸡蛋和一杯脱脂牛奶,午餐 - 西红柿和黄瓜沙拉,以及 50 克瘦奶酪,晚餐 - 20 克减肥火腿和一杯葡萄柚汁。

周三:早餐 - 2 个鸡蛋和半个葡萄柚,午餐 - 50 个低脂奶酪和半个葡萄柚,晚餐 - 凉拌卷心菜配香草和一个鸡蛋。

周四:早餐 200 克燕麦片和葡萄柚,午餐 200 毫升鸡汤和一片全麦面包,晚餐吃鸡蛋、番茄黄瓜沙拉和一杯葡萄柚汁。

周五:早餐的鸡蛋饮食菜单包括两个鸡蛋煎蛋卷、一杯葡萄柚汁,午餐 - 100 克低脂奶酪和一杯天然低脂酸奶,晚餐 - 100 克膳食肉类和柚子。

星期六:早餐一个煮鸡蛋,半个葡萄柚和一杯番茄汁,午餐 - 1 茶匙磨碎的胡萝卜沙拉。酸奶油和一个鸡蛋,晚餐 - 250 克蔬菜炖菜和半个葡萄柚。

周日:Egg Diet 菜单包括早餐无限量水果沙拉、午餐 2 个鸡蛋和葡萄柚,晚餐一杯低脂酸奶和一把坚果。