夏天是减肥的最佳时机，让自己沉迷于
塑造，开始锻炼并改变您的饮食习惯。长时间的白天和温暖的天气缓解了两个关键问题，这些问题导致我们在秋冬期间体重增加，并且经常放弃训练：寒冷和缺乏阳光的冷漠。
现在，如果在实现苗条身材的道路上不存在这些障碍，实现目标就容易得多。调整饮食和增加体育锻炼足以减轻多余的体重。我们将与您分享生活技巧。
正确开始减肥的秘诀
- 只有结合训练和适当的营养，您才能拥有美丽的身体，并且不仅可以吃得正宗，而且可以美味和多样地进食。相对于身体脂肪％的肌肉质量越多，身体需要更多的能量来维持脂肪。这些能量输入将使您保持身材，而不靠低卡路里生活，就像长期节食的人一样，他们的BMI达到最佳或接近理想，他们的身材松散，橘皮组织和下垂的腹部。
- 逐步养成饮食习惯。如果意识到暴饮暴食，则不应立即将份量切成所选的理想值。每周逐渐减少它们，但要逐渐减少。如果您习惯于在计算机前用餐，还可以通过每周减少一台显示器前的进餐次数来逐渐改变这种习惯。因此，随着正确和健康营养原则的引入。
- 当您引入新习惯时，您不应突然抛弃与愉悦相关的食物，但没有任何问题，可以显着减少食物的量或找到更有用的替代方法。例如，减肥棒含有大量蛋白质，令人愉悦的致密质地并覆盖有一层巧克力釉-真正有益于您的身材的美食！
- 多年来，您一直在养成饮食上瘾和不良习惯的习惯，这些习惯导致体重增加。从星期一开始，您将无法一口气处理这件行李。此外，重量不会线性下降-迟早会遇到高原效应，这种效应会降低许多人的积极性，使他们灰心丧气。为了更轻松，更快地克服这一不可避免的阶段，请服用具有脂肪燃烧作用的专门补品和运动营养产品。您还可以使用基于左旋肉碱和瓜拉纳的单声道补品。这是一款多功能产品，不仅可以帮助您更快地减轻多余的体重，还可以使您充满活力和精力，从而使您的锻炼更加有效。
- 寻找与您最喜欢的食物相对应的食物，以及在努力工作后用来缓解压力或奖励自己的"禁忌"。您可以用同样美味的蔬菜或紫菜代替薯片，这些蔬菜或紫菜不仅热量更少，而且对胃健康得多。如果您喜欢意大利面，也可以尝试其他富含纤维的食品。不可抗拒地吸引了一杯咖啡和巧克力？在饮料中加入一些芳香的椰奶，并使用蛋白质甜点作为甜食。顺便说一句，您可以在微波炉中加热巧克力饼干，并品尝到更丰富的甜点。
- 除了类似物和替代品以外，为减少对甜食的渴望，值得以膳食补充剂的形式提供支持。吡啶甲酸铬将帮助您摆脱困境，并让您养成新的习惯，在这种习惯中，每顿饭后缺乏甜点不会成为问题。
- 顺便说一句，空腹是减肥的另一个好工具。您可以预先计划菜单，例如，这一天只吃平时的一餐，或者用排毒饮料和低热量的冰沙代替一些餐点。均衡混合的超级食品形式的补品将使此类菜单更加有用，并赋予力量和能量。
为了不仅获得结果，而且可以在任何条件下保存和维护结果，请每天使用我们的通用菜单构造函数。
您需要吃什么来减肥？
- 首先是蛋白质食品。蛋白质来源应多种多样：乳制品，低脂肉，鱼，家禽，鸡蛋等。
- 蔬菜和水果每天至少600-700克。
- 碳水化合物也应该在您的菜单上。除了在水果和蔬菜中发现之外，在谷物中也发现它们，其中有许多有用的品种。INOA，绿色荞麦，法术和野生K米是菜单上包括的碳水化合物的主要来源。
- 脂肪类是饮食的重要组成部分。椰子油，各种冷榨植物油将使您在饮食中保持BJU的健康平衡。少量使用这些产品且不进行热处理。
- 糖果和零食允许少量使用，尤其是在一开始时，但最好选择一种更有用且热量较低的替代品。