大多数肥胖的人胃部胀大，消化食物后会迅速收紧，引起食欲更大。我想再吃一次，肚子又变大了，所以每顿饭后-圆圈闭合，变得很难摆脱它。但是，即使胃部很强也不是手术刀下刀的理由。持续30天的节食饮食是学习如何因胃部狭窄而少吃点食物而饱足并多损失10磅的好方法。
什么是饮食
这种减肥技术是一种流食系统，但与水饮食，禁食疗法或短期排液不同。一个月的饮食不对固体食品构成绝对的禁忌，它涉及将所有允许的产品转移为另一种形式-液体，因此该系统的座右铭是：喝下所有已喝的东西，但不要吃任何面包屑（更确切地说，不要咀嚼，因为该系统是完全不包括咀嚼反射，这是一个人天生就有的。
功能
- 为了不对健康造成重大损害，并且不减慢新陈代谢而不是加快新陈代谢，您需要像进入或退出一样平稳地进入和退出饮水系统。
- 在开始通过饮食减肥的初期，先用液体代替晚餐，然后再用午餐和早餐。
- 所有饮食饮料均应低脂，无糖。
- 每日液体摄入量为1. 5升流质食品加1. 5升清水。
- 应当将允许的含水食物数量明智地分成小数部分-每次最多不超过一杯食物。
- 您一年只能练习一次这项技术。
结果
如果严格遵守液体方法的规定，那么减肥的结果将很快出现。营养学家将无法预见自己的身体状况，因为它完全取决于您身体的个体特征。通常，如果观察到饮食系统，则每周消耗2-2. 5千克脂肪，因此一个月内可以减少8-10千克。但是，所获得的结果必须正确牢固地固定下来，以使丢失的公斤不会立即返回您明显变薄的身材，甚至可能非常瘦。
禁忌症
日常流质饮食中的低卡路里含量也是其主要缺点，因为它导致胃部大小减小和体重减轻。食物不能称得上平衡，因为并非所有食物都可以变成液体，所以人体可能缺乏一组营养素，而另一组营养素可能过多。这是30天禁忌使用液体技术的基础。您不能为人单独吃流质：
- 怀孕和哺乳；
- 患有肾脏问题，容易浮肿；
- 患有严重的消化道疾病；
- 患有甲状腺，心血管系统疾病；
- 处于精神或身体疲惫的状态，免疫系统严重受损。
菜单30天
这种减肥方法几乎没有限制产品的种类（为身体的唯一益处，最好是拒绝咖啡，酒精和碳酸饮料），而仅是它们的一致性，因此，您需要在日常饮食中以流质饮食为基础建立以下清单：
- 肉和鱼肉汤，蔬菜汤。
- 水果蜜饯，浆果果汁，果冻。
- 各种果汁。
- 茶（黑，绿，芙蓉，来自草药）。
- 牛奶，低热量发酵乳制品（开菲尔，酸奶，酸面团，发酵烤乳）。
- 液体汤（肉，蔬菜，牛奶）。
戒掉饮食
仅在喝酒的30天内，消化道就会“忘记”如何消化固体食物，因此从液体到浓稠食物的突然转变会引起消化道严重问题。为避免产生不愉快的后果，并同时巩固所获得的结果，饮用饮食30天的出口应尽可能柔和，并计算2个月。在完成饮食的第一周，一次将一种固体产品添加到其中一顿饭中（水中的燕麦片，鸡蛋或蔬菜色拉），然后逐渐将饮食扩展到正常营养的框架。
食谱
30天的饮食-就烹饪技巧和精力而言，被认为是最简单的，甚至是基本的。大多数批准的减肥食品都可以在商店购买，也可以在数分钟内完成，而且制作汤汁也不是一件容易的事。由于该食物系统菜单不清晰，因此每个人都可以根据自己的饮食习惯，根据液体方法制作自己的食谱。
如何不中断饮食习惯
在如此严格的饮食限制下，分解很常见，因为许多人发现难以克服咀嚼某物的冲动。为避免中断，您需要：
- 显然会激励自己取得成功；
- 如果您真的想要固体，可以咀嚼任何水果或蔬菜，然后将其吐出；
- 您也可以尝试咀嚼液体。
- 满足对水的饥饿感；
- 总是做一些有趣的事情来分散对食物的念头。