日本人饮食，方法的利弊以及7天和14天的菜单，这将是我们的谈话。应当指出的是，已经对自己经历了这一奇迹的人们的评论和结果，以及有机会以男女同等效力使用该奇迹，吸引了越来越多的人希望摆脱这种讨厌的公斤。最主要的是，那些自觉选择这条道路的人可以有保证地减肥，这也很重要，不会损害他们的健康。但是，只有严格遵守该食品系统开发商的所有规则和建议，才能取得积极的成果。
含义和基本原理
尽管它的名字叫日本料理，但它很适合欧洲人，与该民族的传统美食无关。其含义在于身体的重组和某种“复位”，以及正常代谢的恢复，这使您可以将获得的结果保留一个月或六个月，而不是2-3年或更长时间。
同意，前景诱人。是的，特殊的痛苦将不必忍受。当然，该过程不会持续一天，而是大约两个星期，但是考虑到保证采取行动的时间很长，这可以忽略不计。
摆脱多余磅的主要原则是严格遵守所有规则，而毫无疑问的优势是可以不感到饥饿并能吃到鱼类，蔬菜，水果等各种食物。
预期的结果
由于日本的饮食习惯，您可以在两周内减掉7-10公斤。但是，值得记住的是，要达到这种效果的一个重要条件是要在整个生命中保持适当的营养，不仅是在清洁期间，然后公斤将继续消失，直到体重秤上的箭头标记为每种情况下的正常水平为止。
重要的一点！人们经常在精疲力竭的饮食中使身体处于厌食状态。首先，日本饮食可以使体重正常化。也就是说，如果一个人在考虑年龄，身高，身体特征等因素的情况下体重为56公斤，那么他将无法以这种方式减至45公斤。
饮食的优缺点
这种减肥方法的名称尚不确定。它要么是在日本发明的，要么是为纪念这个国家苗条健康的代表而授予他的头衔，但是，值得承认的是，尽管在该主题上仍存在争议，但这种减肥方法的优势无疑是：
- 快速减肥；
- 缺乏饥饿；
- 体重增加；
- 快乐和效率；
- 结果稳定，以正确的营养态度持续2-3年；
- 相对短期；
- 清洁体内毒素和毒素；
- 在心理层面上改变了对食物的态度。
A，就像这个世界上的一切一样，即使是日本人的饮食习惯也有其弊端。首先，这些是：
- 严格的饮食限制；
- 需要严格遵守既定规则；
- 强制性的初步准备并遵守其随后退出的规则；
- 可能的副作用（请在下面阅读有关信息）。
适应症和禁忌症
本文专门介绍的减肥方法非常严格，因此并不适合所有人。首先，禁忌“日语”：
- 20岁以下的人以及已经50岁的人（如果以前没有练习过类似的减肥方法）；
- 孕妇和哺乳期妇女；
- 患有任何病因的慢性疾病；
- 用于那些生活与艰苦的体力劳动或艰苦的脑力劳动有关的人。
其他人可以体验到建议的选择，对于那些因新陈代谢失调而体重增加的人，结果尤其明显，但是，鉴于日本人的饮食习惯，每个实验者都可以体验到：
- 头痛；
- 恶心;
- 骨骼和关节无力和疼痛；
- 健康状况普遍恶化。
这些是减肥系统的副作用，它们是由于人体中营养摄入不足而产生的，我们每个人都需要以不同的方式。您不应该冒自己的健康风险，不要自己做决定就开始日本饮食。不要懒惰去看医生，接受一般检查并通过他推荐的测试。相信我，这一切只会对你有利。
日本基本饮食规定
减轻体重的“日本女人”的作用是减少每天的卡路里摄入量，并选择蛋白质作为饮食的主要“英雄”，这种饮食主要来自鸡，牛肉，鸡蛋，鱼和牛奶。碳水化合物虽然量明显减少，但可以从蔬菜，脂肪，油煎面包块等中减肥而获得，并且纤维会填满胃并长时间产生饱腹感。
可以喝咖啡和绿茶，但是您只需要选择一种高质量的产品，即可应付清洁体内毒素和氧化剂的任务。
众所周知，最好通过限制人体碳水化合物的摄入来消除脂肪的“沉积”。然后，为了正常活动，他将开始使用多年来积累的储备，体重将开始减少。原则上，虽然有点粗糙，但这也是日本饮食的特征。
但是，碳水化合物的缺乏会导致副作用，并且如果不遵守其执行条款和菜单，您甚至会遇到身体严重问题，作为“奖励”。
因此，日本人饮食的基本规则是：
- 必须与主治医师进行初步咨询；
- 严格遵守菜单（交换节食日或更换食物对健康有害）；
- 除了喝咖啡和茶外，还喝大量的水，这不仅有助于延长饱腹感，而且可以迅速清除体内的废物和消化产物；
- 仅使用优质食品和饮料；
- 以一杯清水开始早晨，并在就寝前2-3小时内享用一顿饭来结束一天；
- 您应尽量避免吃零食，并在5至6节中服用主餐。
为了巩固结果并避免对身体造成严重压力，您应该避免急剧恢复正常生活（最好以新的方式开始生活），并且为了更轻松地承受所有即将来临的试验，您需要麻烦并特别注意这一点如何轻轻地进入饮食。
正确准备是减肥成功的关键
日本饮食在饮食上有相当大的变化，但是，正如每个理智的人都知道的那样，这对于实现既定目标是必要的-保持以前的样子并摆脱过多的负担。为了使饮食通过而没有并发症，您需要为此做好准备。这并不难做到。
逐渐减少食物的比例，尝试多吃蔬菜和水果，并且每天尝试转换为5-6顿饭就足够了，这还不包括零食。
如何摆脱饮食习惯而又不伤害身体
被剥夺两周后，在秤上看到期待已久的标记，真是幸福。但是，目前我们大多数同胞都犯了致命的错误。他们带着“成就感”决定庆祝自己的成就，安排一个真正的身心假期，然后抱怨说，由于这种困难，丢失的公斤几乎立即返回了，甚至还带来了另外的几公斤。
发生这种情况的原因是，在经历了压力并失去了通常的生活方式后，身体决定在这种情况再次发生时照顾自己，并在接收了期待已久的脂肪后将其大量存储起来。
为防止这种情况发生在您身上，请明智地戒掉饮食并遵循以下原则：
- 逐渐；
- 菜单扩展缓慢；
- 余额；
- 合理性。
当然，您可以在分析原始饮食并得出适当结论后恢复原状，但最好不要超过1-2个月。为此，您需要一次将一种产品添加到通常的食物系统中，而在“日本人”时期则被禁止。您可以吃零食，但要避免过多的脂肪和简单的碳水化合物。
医生怎么说
通常，决定改变生活的人没有考虑到医生的意见，因此会犯很大的错误。请记住，即使您不确定一位专家的意见，也没有人会打扰您从几位专家那里获得建议，总结所收到的信息并得出适当的结论。生命是一生，为了一时兴致，不值得冒险。
如果我们谈论对蛋白质含量高的不均衡饮食类别的态度，那么首先应该理解，长期食用会导致严重的健康问题。另外，您不应该每两年进行一次日本饮食，特别是因为在遵守所有饮食要求的情况下，这种结果将一直保持下去。
在某些情况下，人们每年要吃两次日本饮食，但这仅在摆脱多余体重对患者至关重要且仅在医生的建议下发生的情况下。
这样，人体就不会遭受匮乏和营养缺乏的困扰，服用维生素矿物质复合物也不会受到伤害。它的使用应在开始减肥之前的7-10天开始，并且只有医生可以根据每种减肥的特点来选择成分。
饮食类型
日本饮食虽然只有一个基本名称，但却提供了许多选择。
让我们按升序，受欢迎程度和有效性对其进行查看。
日本武士饮食
如今，这种减肥方式可能在日本的某处使用，但对于欧洲人来说是不可接受的。这种方法的本质是准备战士的“尸体”进行战斗。武士虽然并未试图延长其尘世生活，但并未否认自己的肉欲享乐，而是仅在两次大战之间才允许这种行为。当需要准备旅途时，他们经历了一定的净化仪式，除其他事项外，这些仪式可消除累积的公斤。在这样的日子里，武士只吃米饭，偶尔只补充鱼或蔬菜。
元禄皇帝
这种特殊食物系统的意思是在了解那个时代的情况下选择一个人可以允许的最大食物。人们认为，这种营养使身体有可能收集其全部力量，而不必花费在消化食物上，而只能用来抵抗疾病。如今，已经使用了这种饮食，但是只有癌症患者才能使用它，但后果自负。医生不承认这种愈合。
日本Tabata饮食
主要用途
科学家Izumi Tabata认为，没有一种饮食可以同时对两个不同的人有效，但他认识到，现代人即使有他的全部愿望，也不能总是适当注意运动和正确的生活方式，自己的方法。它仅提供4分钟的锻炼，就其有效性而言，相当于在健身室进行一个标准的半小时的课程。这个想法是非常快速地进行每次运动，大约10到20秒。
结果
没有确切的指标，但是考虑到经常和不断使用的可能性，我们可以谈论逐渐但持久地获得减肥的所需形状和轮廓的方法。
禁忌症
不建议未经身体训练的人以及患有心血管系统疾病的人使用。
日本马洛饮食
主要用途
它也被称为“日本奇迹”，实际上，并不是每个人都能够相信它所带来的结果。这种方法的简单性引人注目。您只需要观察所需的卡路里量并吃鸡蛋即可。这是主要的秘密。
事实是，每个案例的卵数只能由该行业的专家计算。最后，假设著名的“铁娘子”被命令每周吃30个鸡蛋，这样她就可以摆脱30公斤的体重。
结果
-80公斤之前两周
禁忌症
个体鸡蛋不耐受，慢性疾病。
日本香蕉减肥药
主要用途
饮食非常简单。只有一条规则-早上您需要吃一个香蕉和喝一杯温水。午餐和晚餐-常规饮食和所有常规减肥建议：健康的生活方式，适当的营养，体育锻炼等。尽管仍然值得考虑禁止所有类型的乳制品和发酵乳制品。
结果
预期的磅秤性能-每天减一公斤。
禁忌症
个体对香蕉的不宽容，对乳制品的需求
日本水生
主要用途
它包括为人体提供必要量的液体，结果是通过清洁体内的毒素和毒素使其恢复到正常状态，从而消除了多余的体重。您需要以一杯纯净水开始和结束一天的生活，并按照以下公式显示一整天喝一杯：
- 将重量乘以40。您将得到以毫升为单位的水量。
- 将重量除以20。得到的水量以升为单位。
通常这些数字是相同的，但如果不同，则取平均值。
饭前半小时喝水，饭后2小时不要喝水。
结果
由于清洁身体，第一周每天增加2公斤，第二周-每天0. 5-0. 7公斤。
禁忌症
每天消耗水量的急剧增加会使肾脏的工作复杂化，导致水肿和血压升高。因此，对这种疾病有易感性的人不要冒险，不要以这种方式独立决定减肥。
艺妓节食
主要用途
饮食包括在饮食中仅使用三种食物：大米，牛奶和绿茶。此外，您只能喝水。早餐的前五天只有绿茶用牛奶稀释一半，并且只有两餐，包括250克米饭和一杯牛奶。然后，您需要休息两周，然后再次重复显示的菜单五天。
结果
在开始的五天内，他们减掉了5-7公斤的重量，在第二天-减少了15公斤。
禁忌症
严格禁止20岁以下和50岁以上，孕妇，哺乳期，患有慢性疾病和胃肠道问题的人减肥。
日本茶馆
主要用途
日本人认为，饮用优质茶是长期健康生活的关键。这说明了芳香饮料的全部仪式。减肥茶的意思是，您每天至少需要喝三杯绿色饮料，但是考虑到某些要求，必须在特殊条件下种植并且还必须将其冲泡才能饮用，因此欧洲人并非总是能成功遵循这样的饮食习惯。但是在这种情况下，有一种选择更适合我们的生活条件。前两天，您只需要喝绿茶，牛奶和苏打水，然后逐步引入燕麦片，鸡蛋，水果，蔬菜。依此类推，直到您恢复日常饮食。
结果
前两天-减3-5公斤。
禁忌症
因此，非常严格的要求，这种减肥方法只能由几乎完全健康的人使用。
7天日本饮食
主要用途
此减肥选项是您注意的列表中最常用的三个选项之一。
它也被称为YaELO饮食，尽管同名诊所开发的减肥方法为每个患者提供了一个单独的程序
。7天饮食虽然效果很好，但实际上并不是独立的选择，而只是为最正确和有效的14天饮食准备身体。
这种减肥方法包括完全拒绝面粉，甜，咸，最少使用植物油和其他脂肪，以及戒酒。除了允许的产品和绿茶，您每天还需要喝至少2升水。不应有任何让步。唯一允许的事情-在特殊情况下，您可以用一杯咖啡代替绿茶。
结果
每周减少3-5公斤
禁忌症
怀孕，母乳喂养，20岁以下且50岁以上的慢性疾病。
日本大米饮食
这通常被称为13天饮食。这是7天和14天饮食之间的交叉。本质是一样的。拒绝某些产品，严格遵守菜单，尽管它与14天菜单的区别仅在于一天，但它更让人放纵。
14天日本饮食菜单
最有效的日本饮食是14天。正是她主要适用于本文中给出的所有规则和建议。
允许和禁止的产品
日本饮食可以吃：
- 牛奶和发酵乳制品（自然地，脂肪含量较高）；
- 肉（只能使用瘦肉，例如鸡胸肉，牛肉）；
- 鱼（仅低脂品种，例如比目鱼，无须鳕）；
- 鸡蛋；
- 油煎面包块；
- 蔬菜和水果；
- 橄榄油。
严格禁止以其纯格式使用：
- 盐；
- 糖;
- 糖果。
Diet菜单持续14天（要下载该菜单，请使用鼠标右键单击图片，然后单击“保存”或将图片直接拖到所需的文件夹中）。
选择用日本饮食减肥的每个人都应记住基本规则-食物和菜单无法替代。因此，对于那些讨厌胡萝卜，西葫芦，欧洲防风草根等的人，最好完全放弃使用或少吃一点，而不是先换一看，再选一个合适的选择。
日本饮食不仅表现出色，而且效果持久。减肥只会使您受益，请考虑所有列出的建议，遵守所有规则，并务必提前就医，以免可能出现的副作用和健康问题。