在本文中，我们将讨论如何在一周内快速减肥，以及是否有可能在理论上而不是在实践中做到这一点。毕竟，一个想法的实际实施总是比理论计划和计算更加困难和复杂。
你在哪儿急呢？
适当的体重减轻不能容忍大惊小怪。此事应彻底和缓慢地处理。想一想：如果您可以在短短几天内轻松地从体内释放脂肪，那么根本就不会存在体重超标的问题，营养学家也将失去工作。但是实际上，由于某种原因，他们不必闲着，相反-客户的数量每年都在增长。
医生说，快速减肥是对人体的真正压力，可能导致多种疾病。想想看！另外，众所周知，迅速丢失的公斤往往会迅速返回其所有者。如果了解了所有这些，您仍然打算处理如何在一周内快速减肥并有决心和有力地融化多余脂肪的问题，那么请进一步阅读该文章，它将对此问题提供建议。
我们只想警告您，一个非常胖的人一周之内不能拐杖。根据我们的建议，您可以在这么短的时间内扔掉最多5-6公斤的东西，这通常是非常好的。年龄是即时减轻沉重脂肪的另一个障碍。事实是，随着年龄的增长，体内的新陈代谢过程会变慢，加速过程需要时间。
如何快速减肥？
原则上，和谐之路早已为人所知：您需要多运动，少吃东西。但是最主要的是正确的动机，目标设定和不惜一切代价实现目标的意愿！人是一种生物，如果他真的想要什么，他就能移动山脉。
您将必须表现出所有意志坚强的特质，每天为自己工作，永远不要偏离计划（毕竟时间不多了）。我们打算通过严格的饮食和运动为您在7天内进行改头换面。你失望吗？那继续吧！
哪些练习最有效？
您可以使用bodyflex锻炼系统快速燃烧多余的脂肪。这是一种结合了特定diaphragm肌呼吸和旨在纠正身体某些部位的运动的体操运动。借助身体弯曲，可以在短时间内减少腰部和臀部的体积，收紧臀部和腹部。那是个好消息，不是吗？毕竟，通常，当一个人发现如何在特定饮食的帮助下一周内快速减肥时，他希望在中间部位“锻炼”自己的身材，但是这些希望可能不会实现。
例如，妇女经常想看看自己的腰围变细，并且大腿上的丑陋的脂肪“枕头”由于节食而消失，而是在乳房，手臂和腿上减轻了体重。腹部，臀部和腰部的Bodyflex锻炼将在很短的时间内帮助达到所需的效果。对于那些不想限制自己的食物并且正在寻找无需节食的减肥方法的人来说，这种复合物尤其有趣。Bodyflex有助于减少食欲，此外，在使用此系统进行的15-20分钟的训练中，身体花费的卡路里多于一个小时的跑步。
您不仅可以锻炼身体，还可以添加游泳，健美操，跳舞，骑自行车，散步，跑步，打网球或排球。如您所见，选择范围很大。主要的是要移动更多！
选择哪种饮食？
在选择饮食时，最好是去看医生并做一些小检查。突然，您出现一些严重的健康问题，例如低血红蛋白，肾脏或肝脏疾病，但您永远不知道该怎么办！并非所有人都可以严格饮食。是的，健康的人必须首先弄清楚要消耗多少卡路里，以减轻体重，同时又不伤害自己的身体。
据营养学家称，减肥需要每天至少摄取1000卡路里的食物。
蔬菜将帮助您减肥
有很多不同的减肥单品：荞麦，牛奶，巧克力，白菜，橘子等。尝试从该品种中选择一种以蔬菜（胡萝卜，白菜，番茄，南瓜等）为基础的饮食。它们富含纤维，含有多种维生素和矿物质，并且其中绝大多数卡路里含量低（土豆除外）。蔬菜饮食能帮助您减肥吗？评论给出了明确的肯定答案。
以下是蔬菜饮食的一些好处：
- 您可以吃很多，反正热量也不会太多，唯一要提防的蔬菜是土豆。
- 人体中的植物纤维不会分解，穿过肠道，它会吸收毒素和毒素，并将其带出您的身体。
- 纤维具有部分结合脂肪的能力，从而阻止了脂肪被完全吸收。
- 蔬菜能给人快速饱胀的感觉，尤其是炖菜。
白菜饮食
您可以尝试减肥白菜。卷心菜饮食的评论说，这是一种快速有效的减肥方法。您每天可能会减少一公斤。白菜饮食的品种很多。我们提供最温柔的之一。
- 早餐：一杯令人振奋的温暖绿茶。
- 午餐：200克瘦牛肉，牛肉，鱼或白鸡肉，无盐，煮沸或蒸熟；大碗新鲜的白菜沙拉和胡萝卜，用橄榄油调味。
- 晚餐：鹌鹑蛋或半个鸡蛋，一份白菜沙拉，1个不加糖的苹果或半个葡萄柚。
上床睡觉前，可以喝一杯低脂开菲尔，但前提是您受到严重的饥饿折磨。您也可以选择其他类型的白菜：白菜，花椰菜，大头菜。花椰菜可以煮（一点点）。盐不使用7天。为了给沙拉增添刺激性和风味，您可以添加柠檬榨汁。
瑞典饮食
在撰写本文时，我们回顾了许多饮食和减肥方法的建议。我们读到的有关瑞典饮食的评论仅使我们不得不向我们的读者介绍这个为期7天的计划。根据评论，您可能会在7天内减少7公斤。
第一天
- 您的早餐应包括在水中煮沸的荞麦和250克牛奶。
- 午餐时，您可以吃甜椒沙拉，一个西红柿，100克硬奶酪和洋葱。您可以喝一杯牛奶喝点东西。
- 晚餐时，吃些用低脂酸奶油调味的煮甜菜根沙拉，煮土豆和一小块黑麦面包。
第二天
- <早餐>：一杯牛奶和荞麦粥在水面上。
- 午餐：150克绿色蔬菜的美味沙拉，一片炖的瘦鱼，两个中等大小的煮土豆。
- 晚餐：一杯低脂牛奶，两个煮鸡蛋，以及新鲜白菜和洋葱的沙拉。
第三天
- 早餐：一片黑麦面包，60克硬质奶酪和一杯牛奶。
- 午餐：200毫升鲜榨苹果汁，一片（250克）煮熟的去皮去皮鸡肉，蔬菜沙拉（100克）。 晚餐：150克土豆泥，80克奶酪，一片陈旧的面包，200毫升牛奶。
第四天
- 早餐：2面包丁和一杯苹果汁。
- 午餐：200克水果（您的选择），一块煮熟的瘦肉，100克荞麦，在水中煮沸。
- 晚餐：牛奶，水稀饭（100克），西红柿和洋葱沙拉。
第五天
- 早餐：原味酸奶（100克），中号橙。
- 午餐：煮土豆（100克），肉排，一杯不含糖的茶。
- 晚餐：苹果汁，水果，草莓。
第六天
- 早餐：牛奶和荞麦粥加水。
- 午餐：橙子，苹果，煮肉，煮土豆（150克）。
- 晚餐：煮米饭（100克），蔬菜沙拉和葵花籽油。
第七天
- 早餐：牛奶，水煮的荞麦。
- 午餐：一杯橙汁，煮土豆-100克，苹果和橙子。
- 晚餐：一片黑麦面包，苹果汁，猪排，蔬菜沙拉。
魔术水
这是如何正确减肥的另一个秘诀：遵循特定的饮酒方法。将水作为每周饮食的基础。这是大自然赋予我们的一种奇妙，神奇的物质。在严格饮食中，身体将努力摆脱各种毒素。这会威胁到皮疹的出现，无力感，眼睛下方可能会出现黑眼圈。但是，如果您喝大量的水，它将有助于您的身体清洁而不会出现痛苦的症状。
水对每个想减肥的人都具有重要作用：它有助于抑制食欲。如果您坐在饮食上突然感到严重的饥饿，您的意志会减弱，并且您会强烈倾向于掉落一切并“从腹部”进食-喝一杯水。这将有助于防止故障。您可以喝温开水，这样可以减轻饥饿感。
必须暂时放弃的内容
您可能会惊讶地发现，在每周的饮食中，您不仅不得不放弃高脂食品，糖果和面粉产品，而且还要放弃许多水果。香蕉，葡萄，甚至某些甜苹果品种都含有过多的糖，这会影响减肥效果，而我们只有7天的时间。您还必须放弃由干果和坚果制成的零食。枣干，无花果和杏干当然很美味而且健康，但是对于那些想要快速减肥并且只梦想着如何减肥的人来说却不是。还建议对否定计划进行审查，避免使用不同的水果鸡尾酒，最好喝水和绿茶。
而且，您还必须放弃躺在沙发上。在严格饮食的同时，您只想躺下休息。身体试图节省能量并向您发送信号命令-减少运动。任何情况下都不要听他的“坏建议”！相反：尝试压倒自己并克服懒惰。获得充足的新鲜空气并锻炼身体。
如何在不节食的情况下减肥？
在不增加体重的情况下吃任何东西是许多人的梦想……确实，有些人一生都过着这样的生活：他们吃得很多，而且变得瘦弱如木。这就是他们的身体运作的方式。但是，如果您倾向于超重，那么就很难尝试模仿上述同志。
但您仍然可以不节食。您只需要仔细计划您的日常饮食，计算卡路里，并使运动成为您生活的一部分。如果您准备进行持续的自我控制，则可能不需要减肥饮食。
禁食有帮助吗？
我们希望您学习如何正确减肥，而不是学会不惜一切代价减肥，包括您自己的健康。如果您想以减肥的名义禁食整整一周，那么这绝对是解决超重问题的错误方法！禁食期间，人体的新陈代谢大大减慢，很可能在您再次进食后，新陈代谢将无法恢复到以前的正常水平。您是否知道在治疗性禁食的帮助下，营养不良可以得到很好的治疗？也就是说，摆脱饥饿后，人们开始变胖。你为什么需要这个？
我们的目标不是减慢新陈代谢，而是将其加速几个数量级。我们可以通过精心配制的饮食和运动来实现这一目标。我们建议您仅在特殊的禁食日练习禁食，这可以每周进行一次。
不要盲目相信广告
无处不在的广告大声宣称它知道如何减肥。降低食欲的药丸，减肥茶，生咖啡，枸杞，“栗子”-当然，今天人们不提供摆脱多余脂肪的东西，以换取钞票。这并不是说所有这些都无济于事，但您仍然不需要完全依靠奇迹。通常，慷慨的诺言和诺言只是广告advertising头，即通常所说的“筹码”。
在媒体上发布的使用任何新型媒体之前和之后减肥的照片，也指广告技巧。当然，为了定时饮食和运动，您需要付出努力，并且服用药丸和广告药物不需要太费劲。但是请记住，在不进行运动和限制饮食的情况下尝试减肥就像在不下床或睡沙发的情况下对抗懒惰。
自我训练和肯定
好吧，现在您知道如何在一周内快速减肥。为了在整个七天内跟上计划的进行，并且不分解，我们建议在饮食和运动中增加一些支持方法。每天早晚的自动训练将帮助您建立正确的心理态度。没有什么复杂的。您只需要躺下，放松自己的全身，并在心理上说自己很饱，感觉良好，为目标越来越近而感到喜悦。阅读有关自动训练的特殊文献-会有所帮助。
积极肯定是另一回事。你可以整天说出来。句子应该简短明了，例如：“每隔一分钟，我就会变得越来越苗条。食物对我绝对无动于衷。我感到饱腹感不知所措。”如果要进行自动培训，需要退休并留出特殊的时间，那么肯定的心理发音就不需要任何种类了，您可以在任何地方进行：工作，公共交通，散步等等。
接下来是什么？
我们相信您一周之内可以减少几磅的脂肪。但是，经过7天后，您打算下一步做什么？不要试图通过吃各种好吃的东西来庆祝“胃大餐”，以庆祝自己的成功。脂肪可以迅速返回。一周是很短的时间，需要花费时间来巩固所取得的成果。饮食结束后，尝试遵守一些饮食限制。避免在桌上摆放高热量的高脂肪食物，并确保继续进行体育锻炼。否则，过一会儿，您可能会在5天甚至3天后开始寻找减肥的方法。尽量避免陷入恶性循环：饮食-暴食-饮食。